სურვილი გქონდეს იდეალური ფორმები ზედმეტი ცხიმის გარეშე, წონაში დაკლების, სხეულის დაჭიმვისა და საუკეთესოდ გამოიყურებოდე - ეს აზრები ჭარბობს ქალებისა და ბევრი მამაკაცის გონებაში. არა ყოველთვის სანდო და უსაფრთხო ინფორმაციის სიმრავლით იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს უფრო სწრაფად და დაბალი ხარჯებით, მნიშვნელოვანია გონივრულად მიუდგეთ თქვენი კვების და ფიზიკური აქტივობის ორგანიზებას. პირველი წესი არის დაბალანსებული დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია ნატურალურ პროდუქტებზე. მათ შორის არის ისეთებიც, რომლებიც არამარტო ზედმეტ კილოგრამებს არ აძლევენ, არამედ მათ მოშორებაში ეხმარება. დღევანდელი მიმოხილვა დაწვრილებით მოგითხრობთ თხელი სხეულების მოპოვების ასისტენტის - სელის თესლების შესახებ: ჩვენ გეტყვით, თუ რამდენად სასარგებლოა ისინი წონის დასაკლებად, როგორ მივიღოთ თესლი, რამდენ ხანს დაველოდოთ მათ სასარგებლო ეფექტს.
სელის თესლი წონის დაკლების ერთგული დამხმარეა
თქვენ გადაწყვიტეთ ებრძოლოთ ზედმეტ ფუნტებს: იყიდეთ გამოწერა ფიტნეს ოთახში, აუზზე, ცეკვაზე, შეადგინეთ გეგმა სახლში ვარჯიშისთვის, დაიწყეთ მეტი ყურადღების მიქცევა თქვენს კვებასა და დიეტებზე, BJU-ს გამოთვლაზე, მაგრამ შედეგიც მიღწეულია. ნელა ან თუნდაც წონა და სხეულის მოცულობა გარკვეულ ნიშნულამდე გაიყინა. არ დანებდეთ, სავარაუდოდ, მხოლოდ ასისტენტი გჭირდებათ წონის დასაკლებად. ეს შეიძლება იყოს ინდივიდუალური ტრენერი ან დიეტოლოგი, მაგრამ ეს ძვირი ჯდება და ყოველთვის არ არის ეფექტური შესაძლო გადაჭარბებული მოთხოვნების გამო. ჩვენ ვთავაზობთ მარტივიდან რთულზე გადასვლას და ხელმისაწვდომს ძვირად ქცევას, სელის თესლის დანიშვნას წონის დაკლების ასისტენტის როლზე. ეს ინგრედიენტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალფეროვან ფორმებში და რეცეპტებში, ხოლო შედეგი თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების თვალსაზრისით, მეტი სიმსუბუქე, ყველაზე ხშირად აკმაყოფილებს მოლოდინს.
დიეტოლოგები ამბობენ, რომ სელის თესლის სწორად და ფრთხილად მიღებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ მოიცილოთ ზედმეტი წონა და სხეულის მოცულობა, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.
სასარგებლო თვისებები წონის დაკლებისთვის
გავაანალიზოთ სელის თესლის შემადგენლობა. სელი უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა კეთილშობილური ქსოვილების დასამზადებლად, ასევე დიდი ხნის წინ გამოიგონეს მისი თესლი წონის დაკლებისთვის. სასარგებლო მცენარის პატარა ყავისფერი თესლი მე-19 საუკუნეში გავრცელებული გახდა ტრადიციული მედიცინის რეცეპტებში. მათი ნამდვილი ბუმი დიეტოლოგიაში, როგორც წონის დაკლებისთვის აუცილებელ წამალში, გასული საუკუნის ბოლოს მოვიდა.
კითხვაზე, თუ რატომ არის სასარგებლო მცენარის თესლის გამოყენება გაწმენდისა და წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა იცოდეთ მათი ქიმიური შემადგენლობა, გამდიდრებული ისეთი ნივთიერებებით, როგორიცაა:
- სრულფასოვანი ვიტამინის კომპლექსი (რეტინოლი (ვიტამინი A), B, E, F და P ჯგუფის ვიტამინები);
- ყველაზე მნიშვნელოვანი მიკროელემენტები (P, Se, K, Mg);
- ცელულოზა;
- მცენარეული ცხიმები და ჰორმონები;
- "სწორი" ცხიმოვანი მჟავების არსენალი (სამი ომეგა ერთდროულად - 3, 6, 9);
- პროტეინი მაღალი კონცენტრაციით;
- ლეციტინი;
- პოლისაქარიდები.
ასეთი ქიმიური შემადგენლობა, რომელიც სელის თესლს აქვს, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ ცნობილი პორტალის მიხედვით, ზოგადად სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე, უზრუნველყოფს მას ანტიოქსიდანტებით, ახდენს ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოებისა და სისტემების მუშაობის ნორმალიზებას.
წონის დაკლების გარდა, თესლი ასტიმულირებს:
- ტვინის აქტივობა;
- იმუნიტეტის დონის ამაღლება;
- მეტაბოლური პროცესები;
- გულის და სისხლძარღვების მუშაობა;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის, თირკმელების, პანკრეასის ფუნქციონირება;
- განწმენდა;
- ანთების ჩახშობა;
- ნეოპლაზმების პრევენცია;
- კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუმჯობესება;
- ქოლესტერინის დონის შემცირება;
- შაქრის ნორმალიზაცია;
- სხეულის დეტოქსიკაცია.
პროდუქტის ზოგადი გამაძლიერებელი თვისებები ავსებს ისეთი თვისებებით, რომლებიც შეუცვლელია წონის დაკლების მიზნის მისაღწევად, როგორიცაა:
- უზრუნველყოფს მსუბუქ საფაღარათო ეფექტს;
- საჭმლის მონელების და მეტაბოლიზმის სიჩქარის გამართვა;
- ზედმეტი წყლის მოცილება;
- ენერგიის წარმოებისთვის ღრმა ცხიმოვანი ფენების წვის გააქტიურება;
- ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილება;
- კუჭის კედლების დაფარვა და ახალი ცხიმების შეწოვის თავიდან აცილება;
- კუჭის შევსება;
- ცხიმების წვის დაჩქარება სპორტის დროს.
ყოველივე ზემოთქმულის ერთად შეჯამებით შეგვიძლია შევაჯამოთ დასკვნა: სელის თესლი ეფექტურია წონის დაკლებისთვის, რადგან ისინი ერთდროულად ამცირებენ მადას და აჩქარებენ ორგანიზმში უკვე დაგროვილი ცხიმების წვას. ამ ფაქტს ადასტურებენ დიეტოლოგები.
ამავდროულად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სელის თესლი წონის დაკლებისთვის სხვადასხვა გზით. პრაქტიკოსები და ტრადიციული მედიცინის ექსპერტები თანხმდებიან შემდეგზე: წონის დასაკლებად სელის უნდა მოხარშოთ მდუღარე წყალში, რათა დალიოთ ინფუზია. კიდევ უფრო მარტივი ვარიანტია დალიოთ ერთი სუფრის კოვზი თესლი სითხის საკმარისი რაოდენობით. ჩვეულებრივ კერძებს შეგიძლიათ დაუმატოთ მცენარის თესლიდან ამოღებული ზეთი და ფქვილი. ჩვენ გავაანალიზებთ წონის დაკარგვის ჯანსაღი პროდუქტის მიღების ყველა პოპულარულ გზას და ყველა სიფრთხილის ზომას.
ვისაც უკუნაჩვენებია
აშკარა სარგებლობის მიუხედავად, სელის თესლს, როგორც წონის დაკლების საშუალებას, აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები. იმისათვის, რომ სელის თესლებზე წონაში დაიკლოთ და საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოთ, დეტალურად უნდა გესმოდეთ, როგორ დალიოთ ისინი, რომ წონაში დაიკლოთ თქვენთვის. რეცეპტები ქვემოთ მოცემულია. მაგრამ არსებობს პირობების ჩამონათვალი, რომელშიც, წონის დაკლების მთელი სურვილით, უნდა დაივიწყოთ თესლის მიღება:
- ბავშვთა ასაკი (5 წლამდე);
- ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდი;
- ალერგია პროდუქტის კომპონენტებზე ან მათი ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
- გარკვეული მედიკამენტების მიღება (ანტიდეპრესანტები, ანტივირუსული პრეპარატები, ორალური კონტრაცეპტივები);
- ვირუსული დაავადებები მწვავე ეტაპზე;
- ღვიძლის, სანაღვლე გზების, პანკრეასის დაავადებები (ჰეპატიტი, პანკრეატიტი, ციროზი);
- რეპროდუქციული ორგანოების პათოლოგია (პროსტატიტი მამაკაცებში, პოლიკისტოზური საკვერცხეების დაავადება, ფიბროიდები, ენდომეტრიოზი, პოლიპები ან საკვერცხეების და საშვილოსნოს კისტა ქალებში);
- დაავადებები და დარღვევები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში (შებერილობა, მეტეორიზმი, ქოლეცისტიტის გამწვავება, ვოლვულუსი, დიარეა);
- ქვები ნაღველში ან ბუშტში;
- წყლულოვანი კოლიტი;
- ჰემოფილია;
- დიაბეტი;
- კერატიტი;
- ონკოლოგია;
- გულის და სისხლძარღვების დაავადებები.
უკუჩვენებების ჩამონათვალი საკმაოდ ვრცელია, ამიტომ სელის თესლის შემცველი წონის დაკლების ნივთიერებების მიღებამდე, თუ ჩამოთვლილთაგან ერთ-ერთი მაინც არის ნიშნები, უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს. დაბრკოლებების არარსებობის შემთხვევაში, რჩება მხოლოდ წონის დაკლებისთვის პროდუქტის მიღების მეთოდის არჩევა, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
სათესლე აპლიკაციები
წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზანი, წონის დაკლებისთვის სელის თესლის გამოყენებასთან დაკავშირებული დაბრკოლებების აღმოფხვრა, რჩება იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ისინი. სელის თესლს სხვადასხვა გზით მოიხმარენ. ჩვენ აგიხსნით, თუ როგორ უნდა მივიღოთ სელის თესლი წონის დაკლებისთვის მათი სუფთა სახით, ასევე გეტყვით სელის თესლის მიღების შესახებ, როგორც მზა კერძებისა და პროდუქტების ნაწილი, რომლის მომზადების დროს სასარგებლო თვისებები არ იკარგება.
აქ არის ყველაზე პოპულარული რეცეპტები, რომლებიც ეფუძნება ექიმების რეკომენდაციებს.
სუფთა სახით
წონის დასაკლებად სელის თესლი უნდა მიიღოთ ბევრი სითხით, რათა თესლებმა მუცელში შესიდეს. წონის დაკლებისთვის სელის თესლის მიღება აუცილებელია ცარიელ კუჭზე, ჭამამდე 15-30 წუთით ადრე მაინც. უმარტივესი გზაა პროდუქტის სუფრის კოვზის დალევა ჭიქა სუფთა სასმელ წყალთან ერთად. მიღების კურსი არის სამჯერ დღეში ათი დღის განმავლობაში. ათდღიანი შესვენების შემდეგ საჭიროა. შემდეგ, სურვილის შემთხვევაში, წონის დაკლებისთვის პროდუქტის მიღება შეიძლება განმეორდეს.
დეკორქცია
ასევე ადვილია სელის თესლის დეკორქციის მომზადება და გამოყენება. ძირითადი პროპორცია იგივეა: სუფრის კოვზი სპერმა და ჭიქა სუფთა სასმელი წყალი.
გასახდომი რეცეპტი მოხარშული სელის თესლით:
- ჩაასხით თესლი პატარა ქვაბში;
- დაასხით მდუღარე წყალი თითო ჭიქა თითო სუფრის კოვზზე;
- ხარშეთ სახურავის ქვეშ, დროდადრო ურიეთ, დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში;
- გაცივდეს;
- დილით ადრე დალიეთ ნახევარი ჭიქა ბულიონი.
კურსის მიღება ტარდება წონის დაკლებისთვის სქემის ათიდან ათამდე. მომზადების სიმარტივისა და დღეში მხოლოდ ერთხელ მიღების აუცილებლობის გამო, სელის თესლის დეკორქცია ჰარმონიის ყველაზე პოპულარული რეცეპტია.
ინფუზია
თუ თქვენი მთავარი მტერი გამხდარი სხეულისთვის ბრძოლაში მადაა და ყოველი ჭამის დროს თავს ვერ შეაჩერებთ, უმჯობესია წონის დაკლებისთვის სელის თესლის ინფუზია მიიღოთ. ნაკლებად კონცენტრირებული პროპორცია - ჭიქა თესლი ორ-სამ ჭიქა მდუღარე წყალში - შერეულია თერმოსში, ინექცია მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში, გამოიყენება ყოველი ჭამის წინ (დღეში სამჯერ), ნახევარი ჭიქა 30 წუთის განმავლობაში. თქვენ უნდა მიიღოთ სელის თესლი ინფუზიის სახით სამი თვის განმავლობაში, იგივე დასვენების პერიოდის მონაცვლეობით.
რჩევა.იმისათვის, რომ პროდუქტი დილით ადრე მიიღოთ, სელის თესლს დაასხით მდუღარე წყალი და საღამოს დატოვეთ თერმოსში.
ფაფა
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დღე სელის თესლით არა მხოლოდ ბუნებრივი ან თხევადი სახით. სელის თესლი არანაკლებ სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის სრულფასოვანი საჭმლის - ფაფის სახით.
თქვენ უნდა მოადუღოთ ძვირფასი ნედლეული რძეში შემდეგი რეცეპტის მიხედვით:
- ქვაბში ნაზად მოხარშეთ ორი ჭიქა თეთრი ძროხის რძე;
- დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი სელის თესლი;
- მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე შვიდ წუთამდე, მუდმივად აურიეთ;
- ნივთიერებას დაამატეთ ცოტა შვრიის ფქვილი;
- მოხარშეთ კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში;
- ცეცხლიდან ამოღება.
წონის დაკლების ასეთი საუზმე არა მხოლოდ გაამდიდრებთ ვიტამინებით, არამედ დიდხანს მოგიხსნით შიმშილისგან. დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ ყოველდღე მიირთვათ სელის საუზმობა. წონის დაკლების შემდეგ სელის თესლი შეცვალეთ რეგულარული ჯანსაღი საუზმით.
ზოგადი რეკომენდაციები
სელის თესლით წონის დასაკლებად, უმჯობესია დაიცვან ზემოთ მოყვანილი დილის მიღების რეჟიმი პირველი ათი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, სხეულის გაუმჯობესების პროცესის გასაგრძელებლად და შედეგის შესანარჩუნებლად, შეგიძლიათ მიირთვათ სელის თესლის გამოყენებით სხვა ფორმით - მიირთვით ჩვეულებრივი კერძები სელის თესლის დამატებით, თესლის სამკურნალო თვისებების გამოყენებით წონის შემდგომი დაკლებისთვის.
რჩევა.მას შემდეგ, რაც პროდუქტი დალევთ კურსში, დაამატეთ იგი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.
დიეტური რეცეპტები
მას შემდეგ რაც გავარკვიეთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ სელის სწორად მიღება წონის დაკლებისთვის დეკორქციის, ინფუზიის ან სუფთა თესლის სახით, წარმოგიდგენთ სასარგებლო რეცეპტებს საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე სხვა კერძების მოსამზადებლად, პირველი, მეორე, ჯანსაღი საჭმელის სახით და თუნდაც. დესერტი. წონის დაკლებისთვის სელის თესლი თანაბრად ეფექტურია ამ კერძებსა და საკვებ კომბინაციებში.
კეფირით და ფქვილით
სელის თესლი შეიძლება დაემატოს კოქტეილს მარტივი რეცეპტისთვის. მოდით დაუყოვნებლივ გავაკეთოთ დაჯავშნა: სელის თესლიდან ამ სასმელის მიღება საჭიროა მთელი თვის განმავლობაში, მაგრამ დიეტის სიმკაცრე კომპენსირდება მისი შედეგებით ჯანმრთელობის, სილამაზისა და სხეულის სიმსუბუქისთვის. კერძი შეიცავს მხოლოდ ორ ელემენტს: კეფირს და სელის ფქვილს.
აქ არის დოზირება და დოზირების რეჟიმი:
- საუზმის ნაცვლად (უზმოზე), პირველი ათი დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი ორი სუფრის კოვზი სელის ფქვილით, მეორე - სამი სუფრის კოვზით, მესამე - ისევ ორი კოვზით;
- თვის ყოველი დღის განმავლობაში საუზმის გარდა მოგიწევთ კიდევ ერთი ლიტრი სუფთა ფერმენტირებული რძის სასმელის მიღება;
- დიეტის დროს არ შეიძლება საღამოს შვიდი საათის შემდეგ ჭამა, დალიეთ მხოლოდ ჩაი შაქრის გარეშე.
სელის თესლის შემცველი კეფირის კოქტეილი უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან ერთი თვის გამოყენების შემდეგ 2-3 თვის განმავლობაში. დაიმახსოვრე: ერთი თვის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიიღოთ იგი, თანმიმდევრულად გაზარდოთ და შეამციროთ ფქვილის დოზა კეფირში.
ცხიმის დამწვარი ჟელე
სელით წონის დასაკლებად, სელის თესლის გამოყენება წონის დაკლებისთვის უნდა იქნას გამოყენებული არა მხოლოდ მადის დასათრგუნად და კუჭის შესავსებად, თქვენ შეგიძლიათ სტიმულირება გაუწიოთ ორგანიზმს, რომ დაწვას ადრე დაგროვილი ცხიმები ფიზიკური დატვირთვის შედეგად. სპეციალური ჟელე მზადდება ელემენტარული სქემით და მოიხმარება აქტიური ვარჯიშის შემდეგ (პირველი 40 წუთის განმავლობაში), "ნახშირწყლების ფანჯრის" დახურვით.
ამ ჯანსაღი საჭმლის აქტივატორის მომზადება ისეთივე მარტივია, როგორც მსხლის ჭურვი: ნებისმიერ ცხელ თხევად ჟელეს ან კომპოტს, რომელიც მომზადებულია თქვენი გემოვნებით, ჩაასხით მათგან ორი სუფრის კოვზი სელის თესლი ან ფქვილი ჭიქაში. მას მოიხმარენ გაცივებულად, როდესაც სელის თესლის დანამატი გაჯერებულია ტენით და მოქმედებს როგორც გასქელება.
ჯანსაღი წვნიანი
ჩვენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს ესაჭიროება პირველი კურსები ნორმალური მუშაობისთვის, დიეტის მიუხედავად, ამიტომ, სელის თესლის რეცეპტების ჩამოთვლით, საიდანაც ისინი იკლებენ წონაში, არ უნდა დავივიწყოთ წონის დაკლებისთვის მარტივი და ჯანსაღი წვნიანი.
ის უბრალოდ ამზადებს:
- დაასხით ერთი ჭიქა სელის ფქვილი ჭიქა მდუღარე წყალში;
- მარილი ცოტათი;
- მოზილეთ სქელი ცომი;
- ჩვენ ვაყალიბებთ dumplings;
- მომზადების ბოლოს დაამატეთ თქვენი საყვარელი რეცეპტის მიხედვით მოხარშულ დიეტურ ქათმის წვნიანს.
ვინც სელის თესლით წონაში დაიკლო, აღნიშნავენ ასეთი პირველი კურსის სარგებელს. ამავდროულად, ქალს, რომელიც უბრალოდ სვამდა სელის ცარიელ კუჭს, ყოველთვის შეუძლია გააუმჯობესოს და გააძლიეროს შედეგი ყოველდღიურ კვებაში სასარგებლო ინგრედიენტის დამატებით სათანადო კვებისათვის. ამასთან, ნაწლავები აუცილებლად გმადლობთ, რომ არ დაგავიწყდეთ სუპის ჭამა.
Ომლეტი
სელის ფაფის ან საუზმის გარდა, თუნდაც წონის დაკლების მიზნით, ზოგჯერ სასიამოვნოა ცილებითა და ენერგიით მდიდარი ომლეტის ჭამა. მისი სარგებელი მხოლოდ იმ შემთხვევაში გაიზრდება, თუ მოხარშული ქათმის კვერცხები სელის მარცვლებით „შეანელებენ".
ჯანსაღი საუზმის რეცეპტი მარტივია:
- ათქვიფეთ ორი ქათმის კვერცხი ორი სუფრის კოვზი სელის ფქვილით;
- დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი ახალი რძე;
- დაამატეთ უცხიმო გახეხილი ხაჭო (არაუმეტეს 250 გ);
- დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით;
- შეწვით ორივე მხრიდან დაბალ ცეცხლზე, ტაფაზე შეზეთეთ ზეითუნის ზეთი.
დღის ასეთი დამაკმაყოფილებელი, გემრიელი და დაბალანსებული დაწყების შემდეგ ენერგია დიდხანს გაგრძელდება.
ბოჭკოვანი კოქტეილი
ზარმაცებისთვის, უფრო ზუსტად, მათთვის, ვინც სამუშაო გრაფიკიდან და ცხოვრების რიტმიდან გამომდინარე, ვერ მოამზადებს საუზმეს, ლანჩს და ვახშამს დამოუკიდებლად, კოქტეილი, რომელიც შეიძლება სწრაფად მომზადდეს და მიირთვას სახლშიც და სამსახურშიც. თუნდაც გზაზე. დალიეთ ყველა ნარევი, რომელიც შეიცავს სელის თესლს, რათა დაიკლოთ წონაში. იდეები, ვარიაციები და რეცეპტები, რომლებიც მოიცავს სელის ზეთს (შეგიძლიათ მისი დამოუკიდებლად მიღება), სელის ზეთი ან სელის თესლის ბოჭკო:
- ორი სუფრის კოვზი სელის ზეთი დაასხით ჭიქა წყალში ან თქვენს საყვარელ წვენში (დალიეთ დღეში ერთხელ);
- მიიღეთ ჩაის კოვზი ზეთი სუფთა სახით და დალიეთ წყლით;
- ახალ სტაფილოში დაასხით ორი სუფრის კოვზი სელის ფქვილი (ბოჭკოვანი) და ერთი კოვზი ზეთი რეტინოლის შესაწოვისთვის, აურიეთ და დალიეთ ერთი ყლუპით.
რომელი შემადგენლობაც არ უნდა აირჩიოთ, დალიეთ კოქტეილები უზმოზე (ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე). ისინი, ვინც ამ ფორმით აიღეს სელის თესლი წონის დაკლებისთვის, აღნიშნავენ ტექნიკის ეფექტურობას. ყოველთვის გახსოვდეთ კურსის ხანგრძლივობის შესახებ: ათი უწყვეტი დღე იცვლება მინიმუმ იგივე დასვენების პერიოდით.
რჩევა.კოვზი ფქვილის გასაკეთებლად, გახეხეთ ერთი კოვზი სელის თესლი ყავის საფქვავში, ბლენდერში ან ხელის წისქვილში. ეს შეინარჩუნებს პროდუქტს უფრო სუფთა.
მიმოხილვები და შედეგები
ჩვენს მიმოხილვაში ჩვენ დეტალურად განვიხილეთ, თუ როგორ გამოიყენოთ სელის თესლი, რათა დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში და ვაჩვენეთ ყველაზე პოპულარული რეცეპტები ნებისმიერი საჭმლისთვის, რომლებიც დამტკიცებულია დიეტოლოგების, ჯანდაცვის პროფესიონალებისა და ზოგადი პრაქტიკოსების მიერ. გამოვლინდა საუკეთესო დრო ჯანსაღი პროდუქტის მისაღებად. რჩება მხოლოდ რეალური მიმოხილვების მიცემა იმის შესახებ, თუ როგორ ეხმარება სელის თესლი წონის დაკლებას.
გოგონების უმეტესობა, რომლებმაც შეიტანეს სელის თესლის მიღება წონის დაკლების პროგრამაში, აღნიშნავენ ისეთ სასარგებლო შედეგებს, როგორიცაა:
- წონის შემცირება;
- სიმსუბუქე მთელ სხეულში;
- კანის დაჭიმვა წონის დაკარგვის შემდეგ;
- კუნთის ტონუსი;
- სხეულის მოცულობის შემცირება;
- გაუმჯობესებული განწყობა;
- გაზრდილი ეფექტურობა;
- კანის, თმის, ფრჩხილების მდგომარეობის გაუმჯობესება;
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გამართვა;
- მზარდი ენერგია;
- დაქვეითებული მადა.
მიმოხილვების ანალიზი აჩვენებს ჭარბი წონის ოდენობის დამოკიდებულებას, თესლების მიღების კომბინაციას წონის დაკარგვის სხვა მეთოდებთან, გამოყენების ინსტრუქციის დაცვას საბოლოო შედეგთან.
ასე რომ, ერთი ოცდათხუთმეტი წლის გოგონა ამბობს, რომ სელის ფქვილით კეფირის კოქტეილის მიღების ერთი თვის განმავლობაში მან 10-დან მხოლოდ ერთი და ნახევარი კილოგრამი ჭარბი წონა დაკარგა, ამასთან, დამატებითი ძალისხმევა არ გააკეთა. განმეორებითი კურსი რეგულარული გაურთულებელი ვარჯიშების დამატებით (საბაზისო იოგა და პილატესი) უკვე მიეცა კურსზე მინუს სამი კილოგრამი.
61 წლის ქალი ცდილობდა იგივე ჭარბწონიან კოქტეილს დიაბეტისთვის ებრძოლა. მისი მიღებიდან ორი კვირის შემდეგ, მან თავი ცუდად იგრძნო და ექიმმა აკრძალა სელის თესლის კოქტეილზე უარი თქვა.
53 წლის ქალმა აღნიშნა კარგი შედეგი - თვეში მინუს ოთხი კილოგრამი. რეცეპტით სელის თესლის დეკორაციის მიღება მხოლოდ დღეში ერთხელ საუზმემდე და ჩვევად იქცა პარკში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში სეირნობა, მან იგრძნო დეტოქსიკაციის ეფექტი საკუთარ თავზე და გააუმჯობესა ზოგადი მდგომარეობა. შემდეგი ეტაპი - შვრიის ფაფის საუზმე სელთან ერთად, დაეხმარა ბოძს კანის გამკაცრებასა და სახეზე პიგმენტაციის შემსუბუქებაში.
გოგონამ, რომელიც მშობიარობისა და ძუძუთი კვების შემდეგ ვერ იკლებს 15 კილოგრამს ჭარბ წონას, დაიწყო მშრალი მარცვლეულის მიღება უზმოზე, ჩამოიბანა წყლით ლიმონით და კოვზი თაფლით. დიეტის და დამატებითი ფიზიკური აღზრდის გარეშე პირველმა თვემ სამი კილოგრამი წონა „მოაშორა". გოგონამ გადაწყვიტა გამოჯანმრთელების გაგრძელება დღეში სამჯერ სელის თესლის ინფუზიის მიღებით და დილის ვარჯიშებით გააძლიერა ნორმალური წონის დაბრუნების პროცესი.
ოცი წლის სტუდენტი, რომელიც ბავშვობიდან მსუქანი იყო, აღიარებს, რომ კვების ჩვევების შეცვლისა და სპორტის თამაშის გარეშე, სამ კვირაში თესლის მიღების სარგებელს ვერ გრძნობდა. მაგრამ სელიდან და მოცვიდან ცხიმისმწველი ჟელეს მიღებამ სპორტდარბაზში კვირაში სამჯერ ვარჯიშის შემდეგ დეკორქციის დღიურ დილის დოზასთან ერთად გოგონას წონა მიწაზე გადაიტანა ორკვირიანი რთული „თერაპიის" შემდეგ.
გარდა ზემოაღნიშნული რეცეპტებისა, რომლებიც ძალიან კარგად გვეხმარება წონის ნორმალიზებაში, შეგიძლიათ მისცეთ კიდევ ერთი სასიცოცხლო საშუალება: სელის თესლი ჯანსაღი დიეტისთვის.
ასე რომ, ერთი ან ორი სუფრის კოვზი თესლი შეიძლება იყოს:
- მოაყარეთ ბოსტნეულის ან ბერძნული სალათი, რომელიც შეზავებულია ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთით;
- შეურიეთ ნატურალური იოგურტის პორციას შაქრისა და არასაჭირო დანამატების გარეშე;
- შეურიეთ ნატურალურ თაფლს და დაუმატეთ ჩაის ზამთარში;
- შეურიეთ სმუზი და ხილის სალათები;
- მარცვლეულით დაამშვენეთ დიეტური ნამცხვრები და ჯანსაღი დესერტები.
ამრიგად, „ჯადოსნური" თესლების გამოყენებით, შეგიძლიათ მოამზადოთ თითქმის ნებისმიერი კერძი, აქცევთ მათ ორგანიზმის გაწმენდის საშუალებად.
მთავარი წესი.თუ თქვენ არ მიირთმევთ სელის თესლს წონის დაკლებისთვის, არამედ ჩართავთ ჯანსაღი საკვების მიღებას თქვენს ცხოვრების წესში, რომელიც დაფუძნებულია ჯანსაღ კვებაზე და ეფექტურ ვარჯიშზე, გახადეთ იგი თქვენს დიეტასა და მენიუში, მიიღებთ არა მხოლოდ დაბალ წონას, არამედ ტონუსს. , შენი ახალი სხეულის სილამაზე.
ზოგადი რჩევები სელის მიღებისას:
- დალიეთ ბევრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში;
- სწორად კვება;
- არ ჭამოთ ზედმეტი (აკონტროლეთ მიღებული საკვების რაოდენობა);
- მიირთვით სალათები და საჭმელები სელის თესლებთან ერთად (უბრალოდ მარცვლეული უნდა დაამატოთ მზა კერძებს);
- უარი თქვით მავნე ჩვევებზე (მოწევა, ალკოჰოლის დალევა, ყავაზე გადაჭარბებული დამოკიდებულება, სწრაფი კვება, სოდა).
თქვენი ჯილდო იქნება ჯანსაღი სხეული. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ გვჭირდება სელის თესლის სასარგებლო თვისებები არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ მრავალი ორგანოსა და სისტემის მუდმივ რეჟიმში მუშაობისთვის.